Tolker du sårbarhed som svaghed, eller ser du et følsomt sind med sanselig styrke? For sårbarhed kan både handle om at have et sensitivt eller overbelastet nervesystem, der let overstimuleres under pres. Og det kan handle om at stå autentisk og bevidst, og udtrykke dine dybe smukke følelser uden dom. Og netop det med dommen har betydning for, om du har det godt med din sårbarhed, eller om den føles skamfuld. Har du oplevet at få kritik, da du sårbart blottede dine følelser? Det kan virkelig føles skamfyldt. Jeg har f.eks. selv hele min opvækst hørt denne her: “Du er for følsom”, “du er for sart”, “gro lidt hår på brystet” osv. Er du også vokset op som en sensitivt barn i pressede rammer, har du sikkert hørt lidt af det samme? Super ufedt, for det skaber en forvrænget selvforståelse. For mig har det taget tid, at indse at min sårbarhed er en del af mit væsen, og er okay. Engang imellem skal den selvkærligt reguleres i forhold til omgivelserne, men den er en vigtig del af mig, og gør mig

Mister du hurtigt interesse og tiltrækning i et nyt forhold? Blev du afvist eller såret som lille i den periode, hvor din seksualitet begyndte at vågne? Blev din seksualitet i puberteten ignoreret af dine forældre, afvist eller mødt med foragt og fordømmelse? Blev kærlige følelser ikke kommunikeret åbent, men mødt med hævede øjenbryn? Var din oplevlese af dine forældres kærlighed betinget af dit udseende eller præstation? Havde du som ung en forvrænget oplevelse af din krop og oplevelse af kærlighed? En tidlig afvisning og udskamning af seksualitet og kærlighed kan begrænse den naturlige seksuelle udviklingsproces, og resultere i det vi, indenfor udviklingstrauer, kalder kærlighed-seksualitets-overlevelsesstrategien. Personer med denne overlevelsesstrategi har adskilt kærlighed og seksualitet og selvværd baseres på udseende og performance. Du indgår derfor nu i forhold enten med hjertet eller med seksualiteten, og finder det svært og angstprovokerende at integrere begge dele. Måske gen

Alle parforhold udvikler en cyklus. Et parforhold i konflikt indeholder en negativ cyklus. Et bestemt mønster hvorpå I påvirker hinanden følelsesmæssigt. Dem der har lidt i bagagen fra tidligere parforhold, udvikler ofte cyklus sig lidt hurtigere, end dem der ikke har været i et forhold før. Når du gør sådan, så føler jeg… Din partners handling trigger noget svært i dig, og du reagerer. Din reaktion trigger nu noget svært i din partner, og i går i konflikt. I gentager den samme cyklus igen og igen, så længe I ikke er bevidste om, at I er fanget af den. Når i havner i en negativ cyklus, mister I den følelsesmæssige kontakt til hinanden. Det er smertefuldt. Derfor er det vigtigt, at identificere hvordan jeres cyklus udspiller sig for at hele parforholdet. I har begge en andel i cyklus. Den eksisterer kun i kraft af jer begge to. At være passiv, er også at tage del i cyklus. Hvad kan du selv gøre? Det er ikke ret svært at se din partners uhensigtsmæssigheder, men guldet ligger i at få øje

Dette er nok ikke den første blog du møder, der handler om hvordan du skal håndlere din stress. For stress er efterhånden noget de fleste af os, har mærket på krop og sind. Statistikken viser i hvert fald, at stress hvert år giver den danske befolkning 1 1/2 million ekstra fraværsdage. Trods dette er stress er ikke en sygdom. Stress opstår, når din system er presset. Det er en naturlig reaktion på en indre psykisk belastning eller på en ydre fysisk belastning. Du kan altså sige, at når du føler stress. oplever du en overbelastningsrektion. Kortvarig stress Der er forskellige former for stress. Kortvarig stress er ikke skadeligt. Tvært imod. Vores hjerne er designet til at håndtere kortvarig stress, der aktiverer din krop, og gør dig skarp og hurtig. En stor fordel hvis du står midt på en vej, og en stor lastbil kører imod dig i høj fart. En-to-tre aktiveres dit system og du springer i sikkerhed. Adrenalin frigives i store mængder, blodtryk og hjertefrekvens stiger mens dine muskler spæ

Mærker du en dyb længsel efter at blive holdt om? Lever du et singleliv eller i et fysisk distanceret parforhold? Så er det ikke unormalt, at du kan opleve følelsen af 'hudsult'. Det er vigtigt at pointere at hudsult ikke er et videnskabeligt dokumenteret begreb. Alligevel hører jeg klienter fortælle om en dyb længsel efter berøring, hos de der lever et liv uden fysisk kontakt. Sagt på en anden måde, de oplever et afsavn efter det vigtige kærlighedhormon oxytocin, der frigives i hypofysen ved berøring. Oxytocin har stor betydning for os, fordi det både virker antiinflammatorisk og helende, skaber ro i kroppen, reducerer angst, skaber tillid, styrker social adfærd og en hel masse andet godt. Samtidig frigiver berøring på huden også stofferne dopamin og serotonin, der giver dig en følelse af nydelse og lykke. Helt uden berøring på huden, kan du mangle vigtige stoffer, og konsekvensen kan ofte være en udefinerbar ensomheds- og tomhedsfølelse. Hvad kan du gøre? Der er flere ting du slev ka

Lykke eller galskab?... Forelskelse handler om kemien i din hjerne. Din urhjerne er slået til, og din krop producerer, på livet løs, en hel masse vidunderlig dopamin, der danner en afhængighedsskabende lykkefølelse. Det hele summer indvendigt. Der er ikke noget du ikke kan. Du kan ALT! Du er uovervindelig og ekstatisk lykkelig. Mere vil have mere... " Jeg savner hende vildt, jeg MÅ have hende nu!"... "Afstanden til ham føles som tortur!"... Du oplever en konstant trang til fysisk kontakt og berøring. Som to stykker tape der klæber sig fast til hinanden, udløser jeres tætte kropskontakt kærlighedshormonet oxytocin, og det føles så fedt! Den seksuelle forløsning, udløser endorfiner og I føler jer begge lykkelige og utroligt afslappede sammen. I er fuld gang med at knytte jer til hinanden. Men dit system er samtidig også på hårdt arbejde med de mange følelser der bruser. Du opdager, til din overraskelse, at dine følelser pludselig svinger. Det ene øjeblik føler du dig i lykkelig ekstase,