Har du nogensinde siddet tilbage med følelsen af, at I taler forbi hinanden?

Du prøver at få kontakt. Du stiller spørgsmål, forklarer dig, beder om en reaktion. Men jo mere du forsøger, jo mere trækker din partner sig. Måske bliver der helt stille. Måske går din partner ud af rummet eller siger: "Jeg gider ikke diskutere mere."

Og så sker det næsten helt automatisk.

Du bliver endnu mere insisterende.

Ikke fordi du ønsker en konflikt, men fordi tavsheden gør ondt.

Det er et mønster, mange par lever med i årevis, og som langsomt kan skabe afstand, ensomhed og tvivl om forholdet.

Når tavshed og pres bliver et fast mønster

I parterapi møder jeg ofte par, hvor den ene længes efter at tale om problemerne, mens den anden har brug for at trække sig væk.

Ingen af dem ønsker egentlig konflikten.

Den ene forsøger at skabe kontakt.

Den anden forsøger at skabe ro.

Begge gør deres bedste – men deres strategier kommer til at forstærke hinanden.

Jo mere den ene presser på, desto mere lukker den anden ned.

Jo mere den anden lukker ned, desto mere utryg bliver den første.

På den måde bliver I fanget i en dans, som ingen af jer har valgt.

Hvorfor lukker nogle mennesker ned?

Når vi føler os kritiserede, misforståede eller overvældede, reagerer vores nervesystem.

For nogle betyder det, at de får brug for at tale mere.

For andre betyder det, at de mister ordene.

Det er ikke nødvendigvis et bevidst valg.

Det er en måde at beskytte sig selv på.

Desværre bliver tavsheden ofte tolket som ligegyldighed eller afvisning, selvom det sjældent er det, der ligger bag.

Hvorfor bliver den anden mere insisterende?

Hvis du er den, der bliver ved med at spørge, er det sandsynligvis ikke, fordi du ønsker at kontrollere din partner.

Ofte handler det om noget langt mere sårbart.

Du ønsker at mærke, at I stadig er forbundet.

At konflikten bliver løst.

At du ikke står alene med det, der gør ondt.

Når du ikke får en reaktion, stiger uroen. Og så kommer ordene hurtigere, spørgsmålene bliver flere, og frustrationen vokser.

Det giver god mening.

Men det hjælper desværre sjældent på kontakten.

Det er mønstret, der er problemet – ikke jer

Noget af det mest befriende, jeg oplever i parterapi, er det øjeblik, hvor et par opdager, at de ikke længere ser hinanden som modstandere.

De ser mønstret.

For når I kan få øje på det, der sker mellem jer, bliver det muligt at gøre noget andet.

Pludselig handler det ikke længere om, hvem der har ret.

Det handler om at forstå, hvad der sker under overfladen.

Kan man bryde mønstret?

Ja.

Men det kræver ofte, at begge begynder at forstå både deres egne og partnerens reaktioner.

Den, der lukker ned, kan øve sig i at sige:

"Jeg har brug for en pause, men jeg vil gerne tale med dig om en halv time."

Den, der presser på, kan øve sig i at huske:

"Min partner går ikke nødvendigvis væk fra mig. Måske forsøger han eller hun bare at finde ro."

Små ændringer kan gøre en stor forskel.

Men når mønstret har stået på længe, kan det være svært at bryde alene.

Parterapi handler ikke om at finde en skyldig

Mange tror, at parterapi handler om at afgøre, hvem der har ret.

Det gør den ikke.

Den handler om at skabe forståelse.

Om at hjælpe jer med at se de mønstre, der skaber afstand, så I igen kan opleve nærhed, tryghed og gode samtaler.

For de fleste par er det en stor lettelse at opdage, at de faktisk ønsker det samme: at blive mødt, forstået og elsket.

De har bare lært forskellige måder at beskytte sig selv på.

Er det tid til at få hjælp?

Hvis I kan genkende jer selv i det, du lige har læst, er I langt fra de eneste.

Mange par kommer først i parterapi, når de føler, at de har prøvet alt.

Min erfaring er, at det ikke behøver at være sådan.

Jo tidligere I bliver bevidste om jeres mønstre, desto lettere er det ofte at skabe varige forandringer.

Hos Grevelund Terapi møder jeg jer med nærvær, ro og respekt for jer begge. Sammen undersøger vi, hvad der sker mellem jer – og finder nye måder at skabe kontakt, også når følelserne er svære.

Hvis I oplever, at I igen og igen havner i de samme konflikter, kan parterapi hjælpe jer med at forstå de mønstre, der skaber afstand.

→ Læs om parterapi i København K

Jeg glæder mig til at møde jer.